blog書くのを怠ると..

相変わらず、金曜日に市営ジムへ行ってきたんですが。。
さて、何をやったんだっけ?
たいした内容ではないので、忘れてしまうのも早い
3日前に食った昼飯の内容を覚えてないのと同じようなものなんでしょうか。。

いつもと同じように、

ストレッチ
腹筋
bench dips
アーチャープル

そうそう。これが追加されてました
スローマッスルアップの練習
※dips ゾーンで練習

handstand wall walk
press handstandの練習
有酸素系(バイク)

pistol squat
pull up
push up

確かこんな内容でした。

最近、筋トレ終了前にpull upをやるようにしてるんですが
これが中々。。
筋力を使い果たした後でやるpush upはかなり効きますね


そして今日。
朝から天気が良かったので、barstarzzのTシャツを着て近所の公園へ。
低鉄棒しかないのですが、
それでも事足りる練習。
といえば、スローマッスルアップのためのsingle bar dipsとその他諸々。
鉄棒と戯れてて判ったんですが、
更にバックレバーの練習やフロントレバーの練習も出来ますね。。
しかも低いから安全
今頃気づくとは..

back lever tutorial




とにかくやりすぎて、自分のように身体を故障させない程度にしましょう!






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